♥選對音樂讓你更好眠，醫師推薦舒眠好樂♥~

越來越多人喜歡在睡前聽輕柔舒適的音樂助眠，這種特殊的「音樂安眠藥」與一般的安眠藥不同，既沒有副作用，也沒有抗藥性，反而是越服用效果越好。

隨著音樂安眠藥的作用機轉漸為人知，這種另類的自然療法正在進入主流醫學。美國有些醫院會在安靜卻嚴肅緊張的手術室裡播放一些古典音樂，緩解病人手術前的緊張情緒；或在大手術之後播放，來幫助降低病人的血壓和心率，並加速傷口愈合。不管您信不信，這些特殊的“音樂”處方是任何藥物也無法替代的。

不過舒眠的音樂不僅是輕柔就好。誘導睡眠的音樂應該盡量配合腦波的變化。腦波頻率的單位為赫茲（亦即每秒周波數），其範圍從最高的35赫茲（完全清醒）到低於3赫茲（入睡時）。所以，催眠音樂一開始應當反映高頻腦波（Υ波和β波），再逐漸放慢到與中、低頻腦波（α波和θ波）相符，最後以與最慢的睡眠波（δ波）契合的音樂作結。

研究音樂與睡眠二十餘年的英國醫師Elizabeth Scott提出以下一些音樂安眠藥建議，適合成人選用。(三個月大以後的嬰幼兒適用音樂稍略不同，必須一開始就用節奏較快、較有規律的音樂來抓住他們的注意力，然後輕柔的慢下來，直降到進入夢鄉時的腦波率，伴寶寶入眠)

波姆 <無窮動><常動曲> Bohm - Moto Perpetuo,
謝魯爾夫 <春之歌> Kjerulf - Spring Song,
聖桑 <天鵝之死> Saint Saens - Swan,
戈達爾 <牧歌> Godard - Idyll,
柴可夫斯基 <睡美人：全景> Tchaikovsky - Sleeping Beauty,
梅塞瑟 <兩隻鴿子> Messager - Two Pigeons Duet,
巴哈 <西西里舞曲> JS Bach - Sicilienne,
舒伯特 <致音樂>Schubert - An die Musik,
馬斯奈 <冥想曲> Massenet - Meditation,
拉赫曼尼諾夫 <練聲曲> Rachmaninov - Vocalise.